siłownia w

Znaczy taka w sam raz :-) Dobra, ja teraz lece na trening, bedzie sie dzialo, bo na zewnatrz 30C a moja silownia bez conditioningu %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-24 18:48:27

Dziwne macie kobiety, tak jak napisał Mlekołak ;-) Moja jest tolerancyjna, pozwala na wszystko w tym kierunku, sam ją wkręciłem i jest git malina. Wg mnie siłownia to rzecz materialna, dziewczyna to już nie rzecz tylko osoba bliska, więc gdybym miał wybierać to... oczywiście, że żelazo :)) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-07-24 20:50:39

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawne dzieje ostatni winstrol i deca 8. TRENING: silownia 2xtyg mma4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

rozumiem ze przez pw tez moze byc bo nigdzie nie widzialem emaila ;) dobrze ze sie zalapalem,okres przygotowawczy do sezonu w pilce ,cos napewno sie przyda bo zap****** ostry jest, codziennie trening i 2x w tyg sparingi +silownia;)

Tysoon i dobrze prawi trener nie trzeba siłowni by mieć dobre j**nięcie. Jeśli nie chcesz zwiększać masy lub zmieniać wyglądu to po choolere Ci siłownia? Powiem Ci że ja nabrałem masy mięśniowej +7-8 kg a siła uderzenia bez zmian momentami nawet mniejsza! Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szczurek92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem [...]

tak też może być , ponieważ swoją przygodę z siłownią zacząłem w gimnazjum , ważyłem wtedy może około 58 kg , pierwszy raz sięgnąłem wtedy po gainera i przybrałem 12 kg , zaraz potem zjadłem arginine . analizując po latach skąd po czym i kiedy doszedłem do wniosku że musiało sie to zrobić wtedy. teraz mam 19 lat. mój pierwszy cykl odbył się rok [...]

po co silownia 4 razy w tygodniu i to jeszcze bez nog? split po 3 miesiacach cwiczen? ambitnie podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach(mc, przysiad, wl) PS: to co napisales wyzej to tylko podzial na partie a nie rozpiska treningu wiec nie wiem czego oczekujesz

ojoj bezmózgie seriale ulalala musze napisac do barvo z tym problemem :) chcesz zadbac ? to idz pobiegaj przez 30 minut a nie trac czas na pierdoły :P Chyba nie raz słyszałes - weź sie w koncu za robote a nie pierdo.... wiec jak widac siłownia jest tak samo bezmózga jak seriale :D Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-07-26 13:26:04

nie które ćwiczenia można zastąpić ale z głową, też wykonuje ten trening i zastąpiłem mc tym ćwiczeniem http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/kettler-tergo-lawka-do-treningu-miesni-plecow.261062.2.jpg co do przysiadów pewnikiem zła technika, poproś kogoś niech patrzy jak robisz i niech poprawi twoje błędy, ewentualnie na necie masz dużo [...]

zdjęcie w moim kompie na pulpicie w rozmiarze XXL już jest %-) I niech, któraś z moich znajomych powie, że siłownia nie jest fajna/-)_

Przed siłownią i po piłce wg mnie ;) . w dni bez treningu rano. Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-07-28 02:05:38

Dane Waga ciała : 85 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2618 Kalorie z węglowodanów 1047 Kalorie z białek 785 Kalorie z tłuszczy 785 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 262 Ilość białka 196 Ilość tłuszczu 87 Koniu to jest wyliczenie z tabelki [...]

Jak zaczynałem 96kg, aktualnie 103-104, kcal na 0, bez zbędnego zalania, a wręcz uważam, że fatu spadło, w pasie 1-2cm więcej ale aero nie kreciłem z lenistwa, od jutra lece już 4xwk bo nowa siłownia i nowe ambicje :-) Z innych wymiarów to podobno widać że w barach szerzej, klata troche do przodu, z tych co łatwo zmierzyć bicek +2cm

Az mi sie przypomnialy moje początki z siłownią i z tego co widzę Ty warunki masz dużo lepsze. 15 lat dobry wiek na zaczęcie tręningu byle by z głową bo te jak to nazwałeś przepalanie naprawdę może odbić się w przyszłości. Ławeczka nie wiem czy troszke nie za wątła jak na większy ciężar chociaż słabo widoczna na tym zdjęciu. Widzę jakas tam [...]

Poszłam dziś do lekarza i okazało się, że dorobiłam się infekcji dróg oddechowych - dostałam antybiotyk i zwolnienie na tydzień#-P także regeneracja się przedłuża :-( tęsknię niesamowicie za siłownią i treningami :-( z racji braku ruchu i chwilowego napuchnięcia wodą po wakacjach wracam do pierwszego tygodnia wychodzenia z niskich ww- czyli 25g ww [...]

[...] np. plan treningowy. Jak kolega radzę Ci, byś zapisał się na sekcję - to Ci dużo da oraz do końca wakacji i w weekendy po wakacjach samemu przychodzić i pływać np. 5km dziennie. Dobre są jeszcze ćwiczenia na lądzie, siłownia lub sprzęt domowy, lecz nie wiem czym dysponujesz.

[...] Mleko jest dla krów. 2. Przytyłem pierwsze 10kg głównie na węglowodanach i tłuszczach, a białka nigdy nie je się w największych proporcjach. 3. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. [...]

Siłownia nie jest niezbędna żeby przytyć. Po pierwsze dieta w odpowiednich proporcjach białka, węgle, tłuszcze i energia na poziomie 3000 kcal w ciągu dnia. Warto też się zbadać, znaleźć przyczyny niedowagi poza dietą, jeśli są, być może to złe przyswajanie pewnych składników lub inne zaburzenia.